謝文傑 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
ID 237277

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10.0 km | 00:54:41 | 05:27/km

日期: 2018-03-01 17:52 - 平均心率: 164 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 9664 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'30" / 05'27" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 05'27" / 05'23" / 05'24" / 05'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'37")

1004 / 1004

173 / 99

2

05'30"

(11'18")

05'28" (+00'19")

1004 / 2008

175 / 103

3

05'27"

(16'45")

05'26" (+00'17")

1002 / 3010

175 / 104

4

05'28"

(22'13")

05'27" (+00'18")

1001 / 4012

176 / 103

5

05'30"

(27'43")

05'27" (+00'18")

1006 / 5019

176 / 103

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

第一次來這跑10k
55分我等妳好久！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

周渝, Cherry Chen 和其他 23 人說推

·

田田田幺小文傑兄晚安，3月開張運動樂

2018-03-01 19:44 ·

2 個人推

還是甜甜圈好配速

2018-03-04 22:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	05'27"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'27"	00:27'39"
6	05'33"	00:33'12"
7	05'27"	00:38'39"
8	05'23"	00:44'02"
9	05'24"	00:49'26"
10	05'10"	00:54'36"
10.0	07'38"	00:54'41"

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