曾文楷 2018/02/25 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

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曾文楷

全馬 | 04:59:09 | 07:05/km | 第28馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+00'52")

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:29'31"

15 km

(01:30'10")

00:30'16" (+00'45")

01:03'53" (+03'59")

20 km

(02:03'47")

00:33'37" (+04'06")

25 km

(02:38'29")

00:34'42" (+05'11")

01:14'49" (+14'55")

30 km

(03:18'36")

00:40'07" (+10'36")

35 km

(04:01'53")

00:43'17" (+13'46")

01:19'57" (+20'03")

40 km

(04:38'33")

00:36'40" (+07'09")

Finish

(04:59:09)

日期: 2018-02-25 06:31 - 總爬升: 328 m - 地點: 豐原花博 - 天氣: 陰轉熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'55")

1000 / 1000

06'13"

(12'45")

06'13" (+00'37")

1000 / 2000

06'02"

(18'47")

06'02" (+00'26")

1000 / 3000

07'37"

(26'25")

07'37" (+02'01")

1000 / 4000

06'00"

(32'25")

06'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太犯規，路線風景不錯...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 74.09 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 梧棲阿強和其他 5 人說推

留言

Sky Chao 恭喜完賽!

2018-02-25 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	06'14"	00:10'43"
3	06'02"	00:16'45"
4	07'37"	00:24'22"
5	06'01"	00:30'23"
6	06'10"	00:36'33"
7	05'55"	00:42'28"
8	06'10"	00:48'38"
9	05'37"	00:54'15"
10	05'39"	00:59'54"
11	06'44"	01:06'38"
12	05'43"	01:12'21"
13	05'37"	01:17'58"
14	05'55"	01:23'53"
15	06'17"	01:30'10"
16	05'45"	01:35'55"
17	06'16"	01:42'11"
18	09'21"	01:51'32"
19	05'51"	01:57'23"
20	06'24"	02:03'47"
21	07'11"	02:10'58"
22	06'36"	02:17'34"
23	08'18"	02:25'52"
24	06'15"	02:32'07"
25	06'22"	02:38'29"
26	07'22"	02:45'51"
27	06'39"	02:52'30"
28	07'12"	02:59'42"
29	11'49"	03:11'31"
30	07'05"	03:18'36"
31	09'21"	03:27'57"
32	09'37"	03:37'34"
33	08'01"	03:45'35"
34	07'05"	03:52'40"
35	09'13"	04:01'53"
36	07'33"	04:09'26"
37	09'19"	04:18'45"
38	06'34"	04:25'19"
39	06'08"	04:31'27"
40	07'06"	04:38'33"
41	06'11"	04:44'44"
42	06'25"	04:51'09"
43	05'50"	04:56'59"
43.1	05'24"	04:57'18"