Frank Liu(潤琳) 2018/02/19 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

4.9 km | 00:39:55 | 08:06/km

日期: 2018-02-19 07:20 - 地點: 高雄愛河邊 - 平均心率: 175 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 11'38" / 07'45" / 07'00" / 07'04" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'37"

(11'37")

11'37" (+04'37")

1000 / 1000

07'44"

(19'22")

07'44" (+00'44")

1000 / 2000

07'00"

(26'22")

07'00"

1000 / 3000

07'04"

(33'26")

07'04" (+00'04")

1000 / 4000

06'28"

(39'55")

07'03" (+00'03")

917 / 4917

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Frank Liu(潤琳)

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Frank Liu(潤琳)

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老婆大人要去愛河走路，就在陪跑一次，哈哈

看了紀錄，有些感受...
這數字可以很多想像，
願大家都平安，順利，身體健康，財務豐盛有餘，999

下次要跑到9999, 感覺好遙遠，但有盼望就有動力跑下去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.13 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 張銀聯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	07'45"	00:19'23"
3	07'00"	00:26'23"
4	07'04"	00:33'27"
4.9	07'03"	00:39'56"

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