Frank Liu(潤琳) 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.2 km | 00:49:35 | 09:35/km

日期: 2018-02-19 05:25 - 地點: 高雄228公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'26" / 10'33" / 09'25" / 09'49" / 09'00" / 08'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+00'47")

1000 / 1000

2

10'32"

(19'53")

10'32" (+01'59")

1000 / 2000

3

09'25"

(29'18")

09'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

09'48"

(39'07")

09'48" (+01'15")

1000 / 4000

5

09'00"

(48'07")

09'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.13 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊瓊華, 張銀聯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	10'33"	00:15'59"
3	09'25"	00:25'24"
4	09'49"	00:35'13"
5	09'00"	00:44'13"
5.2	08'51"	00:45'41"

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