林智偉 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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17.1 km | 02:07:33 | 07:27/km

日期: 2018-02-06 20:36 - 地點: 美濃 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 07'13" / 07'04" / 06'59" / 06'46" / 07'00" / 08'34" / 07'17" / 07'01" / 07'36" / 07'58" / 10'09" / 07'01" / 07'03" / 07'40" / 06'45" / 07'37" / 07'00" / 07'42" /

今天原先要做25公里訓練，但跑到12公里時，覺得有點餓，跑之前有吃了東西，但這次跑步過程中只喝水，看來下次必須帶點補給品吃了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.02 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Ray, 鄭全慶和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'04"	00:14'17"
3	06'59"	00:21'16"
4	06'46"	00:28'02"
5	07'00"	00:35'02"
6	08'34"	00:43'36"
7	07'17"	00:50'53"
8	07'01"	00:57'54"
9	07'36"	01:05'30"
10	07'58"	01:13'28"
11	10'09"	01:23'37"
12	07'01"	01:30'38"
13	07'03"	01:37'41"
14	07'40"	01:45'21"
15	06'45"	01:52'06"
16	07'37"	01:59'43"
17	07'00"	02:06'43"
17.1	07'41"	02:07'33"

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