5.0 km | 00:35:07 | 06:58/km日期: 2018-02-05 22:00 - 地點: 健身房 - 天氣: 寒冷的雨天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 2905'41" / 06'30" / 06'25" / 06'13" / 06'25" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'17" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" | 44 / 5044 |
跑前有做了一些重量訓練再繼續跑步⋯⋯這麼冷的天又加上下雨、要出門前總是特別掙扎，呵呵😄，今天又戰勝自己囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 120.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 2905'41" | 48:25'41" |
| 2 | 06'30" | 48:32'11" |
| 3 | 06'25" | 48:38'36" |
| 4 | 06'13" | 48:44'49" |
| 5 | 06'25" | 48:51'14" |
| 5.0 | 06'18" | 48:51'31" |
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