HarU 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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33.5 km | 02:22:18 | 14.1 km/h

日期: 2017-12-03 15:11 - 平均心率: 100 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.95 (-9.73)

1009 / 1009

2

07'52"

(12'13")

7.68 (-16.01)

1005 / 2014

3

04'19"

(16'32")

13.95 (-9.73)

1003 / 3018

4

02'34"

(19'06")

23.68

1007 / 4026

5

02'58"

(22'04")

20.34 (-3.35)

1000 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許富欽, 林漢龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-9.0 %
2	7.7	-1.0 %
3	14.0	2.2 %
4	23.2	-1.4 %
5	20.2	1.7 %
6	18.8	-1.1 %
7	13.0	3.0 %
8	18.6	1.3 %
9	16.2	-0.7 %
10	13.6	-0.7 %
11	7.1	-1.2 %
12	15.1	1.0 %
13	18.8	-0.2 %
14	17.1	-0.4 %
15	19.1	-0.6 %
16	12.9	-0.4 %
17	15.9	1.3 %
18	2.9	2.0 %
19	18.4	1.0 %
20	21.8	-1.0 %
21	17.4	1.2 %
22	17.6	-1.3 %
23	19.0	2.0 %
24	18.7	-1.2 %
25	18.8	2.2 %
26	21.2	3.3 %
27	19.5	-1.1 %
28	19.8	-0.4 %
29	21.4	-0.7 %
30	22.2	-1.5 %
31	16.4	1.5 %
32	20.6	2.0 %
33	18.7	-2.0 %
33.5	9.8	-6.2 %

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"