高懸了三年的PB終於突破啦！🎉

契機就是那位很愛Teaching 的菁英跑者😂
前往八卦山台地馬拉松的烏龍遊覽車上，
一番熱情又真切的經驗分享。
我看到了一位跑者如何執著與堅持；
更在努力不懈的週期化訓練後獲得豐碩的成果。
沒有對跑步豐沛的情感與熱愛的話，
我相信這樣辛苦的訓練真的很難堅持下去。
那一個侃侃而談的清晨時分，
我看見了只要努力就能實現夢想的真實版。
而且就在自己身邊真實的上演了。
一份熱切分享的真心絲毫沒有虛假；尤其是對方語氣中充滿喜悅與滿足，
深深的讓我感染到他的懇切。

於是一顆小小的希望種子默默植入心中。
也許⋯可能⋯
有沒有機會～其實我也能做到呢？
這顆種子沒有在春暖花開的季節萌芽，蟄伏在內心過了一個春天。
直至炎炎夏日才不合時宜的，
悄悄冒出頭來。
接著開啟了18週訓練的旅程。

18週的訓練過程中其實，
有多次萌生放棄的念頭⋯
一次又一次跑不進去目標配速的挫折感。
在家庭、工作之間擠出為數不多的時間；
拖著疲累身軀出門練跑。
在每一個天未亮的清晨，
或是星光黯淡的夜晚；
一個人孤獨的踏出家門。
尤其是在大雨滂沱的瞬間，
臉上留下的已經不知道是雨水還是淚水了～

曾經我認為練跑大部分的時間都是寂寞的；但事實上自己並不寂寞。
因為我知道還有人跟我一樣，
正在追求超越自我的這條道路上努力不懈的前進。
即使處在不同的時空，但擁有一樣的目標。

訓練初期設定的目標是Sub4，
但大概到訓練中期過後；
愛Teaching 的菁英跑者發現我的課表完成度沒有預期來的高。
主要是速度訓練的部分，
很難達到目標設定的的配速。
於是他帶著我跑了一次間歇訓練後，
給出了調整目標的建議。
當下自己是很挫折的⋯
果然還是太勉強了嗎？
這麼努力的追趕，
那個目標離我還是太遙遠了嗎？
但最終坦然面對自己當時的情況，
虛心接受自己的不足。

於是當週開始修改了訓練課表的目標配速，
然而現在回頭看這個歷程我真的要非常感謝菁英跑者給我的建議。
他挽救了我對自己的信心，
也讓我能夠繼續堅持完成剩下的訓練。
找到適合目前自己程度的訓練方式是非常重要的。
越級打怪的後果可能是受傷，
而受傷帶來的停跑休息；
連帶著無法跑步的心理焦慮都大大影響訓練效果。
一點一滴慢慢的完成菜單上每一個課表，
中間或多或少會因為時間上的調配而更動內容。
但大致上自己至少完成了約8成的訓練內容。
不敢說自己100%吞下課表內容，
是因為初期光是抓速度感就讓我吃盡苦頭。
爆心跳的間歇訓練，
一直趕不上速度的Tempo run。
這些逼死人的訓練差點擊垮自己所剩無幾的信心。

還好路不會白跑，
每一步跑過的距離都不會背叛自己。
慢慢的發現，自己似乎一點一滴緩慢的進步著。
也從課表的完成度獲得越來越多的成就感。
當然過程避免不了如影隨形，
持續在疲累中練跑的辛苦。

最終在滿城金黃燦爛的大阪達成了我的目標。
然而Sub4的夢想種子還持續成長中，
期待未來它能開出美麗耀眼的花朵。
最終我要感謝每一位成就我夢想的人。

謝謝醍醐灌頂的愛Teaching菁英跑者。
謝謝瑜珈達人從年初當我對跑步倦怠時，
持續不斷的鼓勵與關懷。
謝謝長距離陪我練跑的熱血大叔。
謝謝賽前不斷替我加油打氣的跑友們。
最後要感謝愛我的家人，
沒有你們的包容與體諒我是無法完成這個夢想的。
謝謝你們❤️