蕭照豊 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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8.2 km | 01:46:51 | 12:58/km

日期: 2017-11-18 18:06 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 14'56" / 12'57" / 15'06" / 11'40" / 11'25" / 12'47" / 14'17" / 11'23" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

14'55" (+03'32")

1000 / 1000

2

12'57"

(27'52")

12'57" (+01'34")

1000 / 2000

3

15'06"

(42'58")

15'06" (+03'43")

1000 / 3000

4

11'40"

(54'39")

11'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

11'24"

(01:06'03")

11'24" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

“一起”完走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭伯, 蘇遊民和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安
週末運動愉快！

2017-11-18 22:12 ·

Jianan Wang 蕭兄早安，運動愉快~~

2017-11-19 07:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'56"	00:14'56"
2	12'57"	00:27'53"
3	15'06"	00:42'59"
4	11'40"	00:54'39"
5	11'25"	01:06'04"
6	12'47"	01:18'51"
7	14'17"	01:33'08"
8	11'23"	01:44'31"
8.2	10'05"	01:46'51"

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