劉揚琦 2017/11/12 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

全馬 | 06:19:05 | 08:59/km | 第5馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:19:05
總名次	3591 / 4286
分組名次	1245 / 1443
平均速度	08:59/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01"

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:43'37" (+05'36")

15 km

(02:06'34")

00:44'56" (+06'55")

01:32'16" (+10'38")

20 km

(02:53'54")

00:47'20" (+09'19")

25 km

(03:37'03")

00:43'09" (+05'08")

01:33'17" (+11'39")

30 km

(04:27'11")

00:50'08" (+12'07")

35 km

(05:09'56")

00:42'45" (+04'44")

01:29'39" (+08'01")

40 km

(05:56'50")

00:46'54" (+08'53")

Finish

(06:19:05)

日期: 2017-11-12 06:22 - 總爬升: 524 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 雨紛飛 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

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賽前宣言: 候補到了~ 衝了!!!

賽後評分: 老天爺不賞臉~ 其餘都符合田中馬標準。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.78 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 504.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, swallow 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'59"	00:14'32"
3	08'01"	00:22'33"
4	08'02"	00:30'35"
5	07'26"	00:38'01"
6	09'19"	00:47'20"
7	07'51"	00:55'11"
8	10'07"	01:05'18"
9	07'20"	01:12'38"
10	09'00"	01:21'38"
11	08'08"	01:29'46"
12	11'59"	01:41'45"
13	07'46"	01:49'31"
14	08'36"	01:58'07"
15	08'27"	02:06'34"
16	10'29"	02:17'03"
17	08'30"	02:25'33"
18	09'29"	02:35'02"
19	09'49"	02:44'51"
20	09'03"	02:53'54"
21	08'46"	03:02'40"
22	08'13"	03:10'53"
23	08'22"	03:19'15"
24	09'00"	03:28'15"
25	08'48"	03:37'03"
26	13'06"	03:50'09"
27	09'19"	03:59'28"
28	08'59"	04:08'27"
29	09'21"	04:17'48"
30	09'23"	04:27'11"
31	09'16"	04:36'27"
32	09'10"	04:45'37"
33	08'30"	04:54'07"
34	07'32"	05:01'39"
35	08'17"	05:09'56"
36	08'32"	05:18'28"
37	09'02"	05:27'30"
38	09'38"	05:37'08"
39	10'02"	05:47'10"
40	09'40"	05:56'50"
41	09'06"	06:05'56"
42	08'58"	06:14'54"
42.2	07'14"	06:16'21"