邱昶樺 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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12.0 km | 01:07:23 | 05:36/km

日期: 2017-11-08 14:23 - 地點: 水上外溪州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 12260 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'16"

(18'16")

06'04" (+00'49")

3004 / 3004

172 / 95

2

15'54"

(34'10")

05'17" (+00'02")

3006 / 6011

184 / 102

3

15'48"

(49'58")

05'15"

3007 / 9018

187 / 101

4

17'18"

(01:07'16")

05'45" (+00'30")

3004 / 12022

186 / 93

賽後評分: 繼續陪跑這樣夠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.60 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 邱昶樺和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'18"	00:12'22"
3	05'55"	00:18'17"
4	05'09"	00:23'26"
5	05'30"	00:28'56"
6	05'03"	00:33'59"
7	05'09"	00:39'08"
8	05'20"	00:44'28"
9	05'19"	00:49'47"
10	05'30"	00:55'17"
11	05'35"	01:00'52"
12	06'08"	01:07'00"
12.0	30'25"	01:07'23"

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