11.3 km | 00:57:54 | 05:06/km日期: 2017-07-04 17:31 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 9779 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 116 cm
Pace: 04'26" / 04'42" / 04'54" / 04'54" / 04'51" / 05'18" / 05'21" / 05'31" / 05'33" / 05'24" / 05'12" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'29" | 1003 / 1003 | 172 / 129 |
| 2 | | 04'39" (+00'10") | 1007 / 2010 | 171 / 125 |
| 3 | | 04'52" (+00'23") | 1001 / 3011 | 170 / 120 |
| 4 | | 04'54" (+00'25") | 1008 / 4020 | 170 / 119 |
| 5 | | 04'48" (+00'19") | 1009 / 5029 | 169 / 122 |
| 6 | | 05'12" (+00'43") | 1004 / 6034 | 167 / 114 |
| 7 | | 05'21" (+00'52") | 1006 / 7041 | 167 / 111 |
| 8 | | 05'27" (+00'58") | 1007 / 8048 | 168 / 109 |
| 9 | | 05'30" (+01'01") | 1008 / 9057 | 166 / 109 |
| 10 | | 05'20" (+00'51") | 1006 / 10064 | 168 / 111 |
| 11 | | 05'08" (+00'39") | 1002 / 11066 | 167 / 116 |
| 12 | | 05'10" (+00'41") | 348 / 11415 | 168 / 114 |
前半段飛奔，後半段無力再催，只好降速跑回來，原本跑完後想再練三…五趟間歇，可惜力不從心，腳抽筋了，看來只能回家練深蹲做賽前最後的掙扎了= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.06 km 
Asics 貓走 累積 :
1286.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'42" | 00:09'08" |
| 3 | 04'54" | 00:14'02" |
| 4 | 04'54" | 00:18'56" |
| 5 | 04'51" | 00:23'47" |
| 6 | 05'18" | 00:29'05" |
| 7 | 05'21" | 00:34'26" |
| 8 | 05'31" | 00:39'57" |
| 9 | 05'33" | 00:45'30" |
| 10 | 05'24" | 00:50'54" |
| 11 | 05'12" | 00:56'06" |
| 11.3 | 05'04" | 00:57'52" |
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