7.8 km | 00:40:43 | 05:15/km日期: 2017-07-03 22:14 - 地點: 運河 - 天氣: 夏夜晚風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 6846 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 30°C - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'48" / 05'13" / 05'12" / 05'26" / 05'21" / 05'27" / 05'19" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'52" | 1008 / 1008 | 167 / 122 |
| 2 | | 05'10" (+00'18") | 1005 / 2014 | 167 / 115 |
| 3 | | 05'12" (+00'20") | 1009 / 3023 | 167 / 114 |
| 4 | | 05'23" (+00'31") | 1008 / 4031 | 166 / 111 |
| 5 | | 05'18" (+00'26") | 1009 / 5040 | 168 / 112 |
| 6 | | 05'23" (+00'31") | 1006 / 6047 | 167 / 110 |
| 7 | | 05'14" (+00'22") | 1000 / 7048 | 169 / 112 |
| 8 | | 05'14" (+00'22") | 754 / 7802 | 168 / 113 |
下班後來跑一趟7K，練習量不足啊！開始擔心這星期六的安平星光馬是否跑的完= =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
169.06 km 
Asics 貓走 累積 :
1286.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 05'13" | 00:10'01" |
| 3 | 05'12" | 00:15'13" |
| 4 | 05'26" | 00:20'39" |
| 5 | 05'21" | 00:26'00" |
| 6 | 05'27" | 00:31'27" |
| 7 | 05'19" | 00:36'46" |
| 7.8 | 05'14" | 00:40'43" |
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