蕭照豊 2017/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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10.0 km | 00:59:42 | 05:57/km

日期: 2017-06-27 17:55 - 總爬升: 139 m - 地點: 鹽行 - 平均心率: 139 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'14" / 05'40" / 05'59" / 06'13" / 05'51" / 06'00" / 05'57" / 05'48" / 06'00" / 05'49" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'53")

05'39"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'52")

05'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'05")

06'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'56")

05'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

·

6月份的跑量就以今天的10K來結束。
備戰黃金馬，無傷完賽囉!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蕭慶隆, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jianan Wang 蕭兄晚安，運動愉快~~

2017-06-27 20:06 ·

1 個人推

劉大村好羨慕啊～

2017-06-27 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	06'13"	00:24'06"
5	05'51"	00:29'57"
6	06'00"	00:35'57"
7	05'57"	00:41'54"
8	05'48"	00:47'42"
9	06'00"	00:53'42"
10	05'49"	00:59'31"
10.0	05'17"	00:59'42"

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