2017/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 4 個月 11 天
共跑了 869.4 km
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UA Mojo 2
已使用了 1 年 4 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 25 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 23 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 16 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 2778.6 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 26 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 25 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 6 個月 7 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 3 個月 2 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 25 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 25 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 25 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 25 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 4
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 32
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 39
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 46
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 53
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 53
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 67
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 74
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 95
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 109
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 123
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 200
參加有42.195

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29169.6 km |

10498.4 km
2024 年 :

4236.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	432.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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12.1 km | 01:33:35 | 07:44/km

日期: 2017-04-26 05:39 - 平均心率: 126 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 07'14" / 07'12" / 07'18" / 07'21" / 07'18" / 07'09" / 07'22" / 07'35" / 07'23" / 07'37" / 09'05" / 09'43" / 16'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'04")

1000 / 1000

07'11"

(14'25")

07'11" (+00'02")

1000 / 2000

07'18"

(21'43")

07'18" (+00'09")

1000 / 3000

07'20"

(29'04")

07'20" (+00'11")

1000 / 4000

07'18"

(36'22")

07'18" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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跑山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.62 km

Nike Nike Free 5.0 累積 : 1972.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'12"	00:14'26"
3	07'18"	00:21'44"
4	07'21"	00:29'05"
5	07'18"	00:36'23"
6	07'09"	00:43'32"
7	07'22"	00:50'54"
8	07'35"	00:58'29"
9	07'23"	01:05'52"
10	07'37"	01:13'29"
11	09'05"	01:22'34"
12	09'43"	01:32'17"
12.1	16'24"	01:33'39"