2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

78 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 7 個月 2 天
共跑了 895.5 km
我要評分

UA Mojo 2
已使用了 1 年 2 個月 26 天
共跑了 5.2 km
我要評分

LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 8 個月 16 天
共跑了 0.0 km
我要評分

母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 2 年 1 個月 14 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 4 年 1 個月 16 天
共跑了 3118.2 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 8 個月 17 天
共跑了 643.5 km
我要評分

美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 5 個月 16 天
共跑了 217.4 km
我要評分

asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 8 個月 29 天
共跑了 2857.3 km
我要評分

Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 5 個月 24 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 11 年 1 個月 16 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 12 年 1 個月 16 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 12 年 1 個月 16 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 7 個月 16 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 27
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 41
全馬

2025 十四張捷運站公益馬拉松 (捷哥寶哥生日快樂馬)
06/15 剩餘天數 : 118
參加有42.195

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29958.3 km |

10498.4 km
2025 年 :

365.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	114.2	0.0
Jan	251.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	363.8	0.0
Nov	492.0	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0

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里程碑 (259)

2024/12/01 完成了第 190 馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44

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全馬 | 05:01:01 | 07:08/km | 第76馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:01:01
總名次	67 / 193
分組名次	19 / 42
平均速度	07:08/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:31'34" (+01'09")

15 km

(01:35'42")

00:33'43" (+03'18")

01:08'51" (+06'52")

20 km

(02:10'50")

00:35'08" (+04'43")

25 km

(02:49'59")

00:39'09" (+08'44")

01:18'20" (+16'21")

30 km

(03:29'10")

00:39'11" (+08'46")

35 km

(04:12'26")

00:43'16" (+12'51")

01:23'20" (+21'21")

40 km

(04:52'30")

00:40'04" (+09'39")

Finish

(05:01:01)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 277 m - 地點: 成功鎮停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

05'53"

(12'00")

05'53"

1000 / 2000

06'08"

(18'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 3000

06'11"

(24'19")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 工作人員辛苦了志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.06 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	06'08"	00:18'08"
4	06'12"	00:24'20"
5	06'05"	00:30'25"
6	06'31"	00:36'56"
7	06'16"	00:43'12"
8	06'08"	00:49'20"
9	06'26"	00:55'46"
10	06'13"	01:01'59"
11	06'17"	01:08'16"
12	06'19"	01:14'35"
13	07'01"	01:21'36"
14	06'22"	01:27'58"
15	07'44"	01:35'42"
16	07'55"	01:43'37"
17	07'16"	01:50'53"
18	06'52"	01:57'45"
19	06'36"	02:04'21"
20	06'29"	02:10'50"
21	06'23"	02:17'13"
22	08'37"	02:25'50"
23	07'17"	02:33'07"
24	08'21"	02:41'28"
25	08'31"	02:49'59"
26	07'30"	02:57'29"
27	08'31"	03:06'00"
28	07'34"	03:13'34"
29	07'54"	03:21'28"
30	07'42"	03:29'10"
31	09'57"	03:39'07"
32	07'41"	03:46'48"
33	08'15"	03:55'03"
34	09'36"	04:04'39"
35	07'47"	04:12'26"
36	08'58"	04:21'24"
37	07'44"	04:29'08"
38	09'09"	04:38'17"
39	07'05"	04:45'22"
40	07'08"	04:52'30"
41	06'41"	04:59'11"
41.3	05'54"	05:01'05"