吳小惠 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
ID 26212

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.8 km | 02:48:55 | 08:08/km

日期: 2017-04-16 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 03'22" / 06'43" / 06'38" / 07'03" / 07'31" / 06'50" / 10'02" / 07'03" / 11'32" / 07'07" / 08'10" / 07'27" / 09'27" / 07'50" / 08'28" / 09'32" / 09'15" / 09'35" / 09'39" / 09'57" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'33")

06'42" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'11")

06'38"

1000 / 3000

4

07'01"

(27'13")

07'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'31"

(34'45")

07'31" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

頭髮放下還是比較涼爽

·

台中

吳小惠

只差沒跳下去，太熱了

·

台中

吳小惠

難得以男丁組參賽

·

台中

吳小惠

學姊幫我拍的真瘦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	06'43"	00:10'05"
3	06'38"	00:16'43"
4	07'03"	00:23'46"
5	07'31"	00:31'17"
6	06'50"	00:38'07"
7	10'02"	00:48'09"
8	07'03"	00:55'12"
9	11'32"	01:06'44"
10	07'07"	01:13'51"
11	08'10"	01:22'01"
12	07'27"	01:29'28"
13	09'27"	01:38'55"
14	07'50"	01:46'45"
15	08'28"	01:55'13"
16	09'32"	02:04'45"
17	09'15"	02:14'00"
18	09'35"	02:23'35"
19	09'39"	02:33'14"
20	09'57"	02:43'11"
20.8	07'51"	02:49'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"