劉建成 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉建成台中
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半馬 | 02:48:25 | 07:58/km | 第36半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:48:25
總名次	1086 / 2599
分組名次	292 / 640
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:35'46" (+02'12")

15 km

(01:47'16")

00:37'56" (+04'22")

01:20'02" (+10'42")

20 km

(02:29'22")

00:42'06" (+08'32")

Finish

(02:48:25)

日期: 2017-04-16 06:17 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'35")

06'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'06")

06'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'46")

06'40" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'48"

(33'34")

06'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉建成

·

台中

劉建成

·

賽後評分: 半馬路線有改還不錯..至少沒那麼單調
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 蔡川和其他 3 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'31"	00:20'06"
4	06'40"	00:26'46"
5	06'48"	00:33'34"
6	08'16"	00:41'50"
7	06'17"	00:48'07"
8	07'40"	00:55'47"
9	06'56"	01:02'43"
10	06'37"	01:09'20"
11	07'49"	01:17'09"
12	05'12"	01:22'21"
13	08'25"	01:30'46"
14	09'00"	01:39'46"
15	07'30"	01:47'16"
16	07'02"	01:54'18"
17	07'20"	02:01'38"
18	09'25"	02:11'03"
19	10'15"	02:21'18"
20	08'04"	02:29'22"
21	08'36"	02:37'58"
22	09'59"	02:47'57"
22.1	04'58"	02:48'35"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"