6.5 km | 00:42:11 | 06:32/km日期: 2013-10-29 05:54 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 79 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'07" / 06'08" / 06'23" / 06'33" / 06'38" / 06'56" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'09" (+00'04") | 999 / 2002 |
| 3 | | 06'22" (+00'17") | 1012 / 3015 |
| 4 | | 06'33" (+00'28") | 1008 / 4023 |
| 5 | | 06'40" (+00'35") | 1009 / 5032 |
| 6 | | 07'00" (+00'55") | 1010 / 6043 |
| 7 | | 06'44" (+00'39") | 450 / 6493 |
漸慢跑！
要有節奏地變慢好像很難，不是一下子變很慢，要不就是始終維持在630左右，好像我最自然的節奏與速度就是定在六分半一樣。
老實講，很舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 147.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'08" | 00:12'15" |
| 3 | 06'23" | 00:18'38" |
| 4 | 06'33" | 00:25'11" |
| 5 | 06'38" | 00:31'49" |
| 6 | 06'56" | 00:38'45" |
| 6.5 | 07'34" | 00:42'11" |
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