老葉夫子 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

老葉夫子桃園
ID 267403

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半馬 | 02:21:04 | 06:41/km | 第6半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+01'32")

01:08'47" (+02'25")

10 km

(01:08'47")

00:34'54" (+02'33")

15 km

(01:42'48")

00:34'01" (+01'40")

01:06'22"

20 km

(02:15'09")

00:32'21"

Finish

(02:21:04)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 蘆竹濱海台61線 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'06"

(10'24")

06'58" (+01'17")

588 / 1588

3

06'39"

(17'03")

06'39" (+00'58")

1000 / 2588

4

07'06"

(24'10")

07'06" (+01'25")

1000 / 3588

5

06'42"

(30'52")

06'42" (+01'01")

1000 / 4588

展開計圈分析

此為右大腿傷後第一場半馬，大抵在預測之下跑步，左右肌力不平衡，跑不太起來，就當作復健賽吧。

賽前宣言: 開春的第一場半馬路跑..享受運動吧

賽後評分: 熱情有勁，家鄉馬一定要支持的啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, Junlian 和其他 3 人說推

·

林慶男恭喜完賽

2017-03-12 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'44"	00:13'09"
3	07'00"	00:20'09"
4	06'53"	00:27'02"
5	06'51"	00:33'53"
6	07'09"	00:41'02"
7	07'50"	00:48'52"
8	06'39"	00:55'31"
9	06'40"	01:02'11"
10	06'36"	01:08'47"
11	06'40"	01:15'27"
12	06'37"	01:22'04"
13	06'24"	01:28'28"
14	06'32"	01:35'00"
15	07'48"	01:42'48"
16	06'26"	01:49'14"
17	06'02"	01:55'16"
18	06'20"	02:01'36"
19	07'17"	02:08'53"
20	06'16"	02:15'09"
21	05'52"	02:21'01"
21.5	05'40"	02:24'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"