好命 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

好命高雄
ID 17618

1102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:05:18 | 06:29/km

日期: 2013-10-23 05:58 - 地點: 官邸圍牆 - 天氣: 娘娘的 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 07'15" / 07'06" / 06'42" / 06'46" / 06'15" / 06'24" / 06'18" / 06'17" / 06'00" / 05'51" / 05'52" /

天氣越冷決定起床比出門跑步還要困難，5:00醒來就一直掙扎要不要起床，經過四十分的天人交戰還是決定出門，前三公里完全跑不動，本想撐完五公里就收工，身體慢慢熱開後就順了，賺到10公里！

10月累積里程 : 204.70 km

New Balance M3090 累積 : 223.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

濱ㄚ, 曾子齊和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

李小安是"歩輪不累聚樂步"

2013-10-23 18:14 ·

2013-10-24 06:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	06'42"	00:21'03"
4	06'46"	00:27'49"
5	06'15"	00:34'04"
6	06'24"	00:40'28"
7	06'18"	00:46'46"
8	06'17"	00:53'03"
9	06'00"	00:59'03"
10	05'51"	01:04'54"
10.1	05'53"	01:05'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km