吳小惠 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小惠台中
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13.3 km | 01:33:53 | 07:03/km

日期: 2017-02-15 17:30 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'18" / 05'59" / 06'42" / 07'29" / 07'12" / 07'31" / 07'17" / 07'32" / 07'01" / 07'08" / 08'40" / 07'47" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'15")

05'58" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'42"

(17'57")

06'42" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'29"

(25'26")

07'29" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'38")

07'12" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳小惠

·

台中

吳小惠

·

為萬金石準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 64.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 吳小惠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'59"	00:11'17"
3	06'42"	00:17'59"
4	07'29"	00:25'28"
5	07'12"	00:32'40"
6	07'31"	00:40'11"
7	07'17"	00:47'28"
8	07'32"	00:55'00"
9	07'01"	01:02'01"
10	07'08"	01:09'09"
11	08'40"	01:17'49"
12	07'47"	01:25'36"
12.3	07'45"	01:28'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"