10.0 km | 01:07:31 | 06:43/km日期: 2016-11-03 04:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'21" / 06'54" / 06'48" / 06'37" / 07'04" / 06'49" / 06'28" / 06'54" / 06'38" / 07'16" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'03" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'45" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" | 34 / 10034 |
陽光晨跑咖～
跑了4年多⋯
說實話不是沒有倦怠過，
似乎曾經有一度找不到跑步的熱情。
沒有那種每天都迫不及待想出門跑跑的慾望。
隨著跑步的距離越來越長，
熱情反而跟著慢慢下降。
最終，那份迫切想要跑步的心情；
漸漸變成一種習慣。
有了賽事目標就必須強迫自己練習；
過程是辛苦的、疲累的，
為何而跑最終還是沒有答案⋯⋯
長跑就當是自虐中找尋答案的過程吧～(´▽｀)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
192.19 km 
Under Armour charged bandit 2 累積 :
306.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'54" | 00:13'15" |
| 3 | 06'48" | 00:20'03" |
| 4 | 06'37" | 00:26'40" |
| 5 | 07'04" | 00:33'44" |
| 6 | 06'49" | 00:40'33" |
| 7 | 06'28" | 00:47'01" |
| 8 | 06'54" | 00:53'55" |
| 9 | 06'38" | 01:00'33" |
| 10 | 07'16" | 01:07'49" |
| 10.0 | 05'45" | 01:08'01" |
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