張國宏 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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3.5 km | 00:44:26 | 12:40/km

日期: 2024-12-18 19:09 - 平均心率: 99 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 49.7

Pace: 12'29" / 12'18" / 12'09" / 14'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.80 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13322.9 km

Strava 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	12'18"	00:24'47"
3	12'09"	00:36'56"
3.5	14'52"	00:44'26"

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