Jack Liu 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:39:18 | 07:37/km

日期: 2024-12-12 17:54 - 平均心率: 120 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.6

Pace: 08'25" / 07'04" / 07'27" / 06'50" / 07'53" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.81 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 100.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'04"	00:15'29"
3	07'27"	00:22'56"
4	06'50"	00:29'46"
5	07'53"	00:37'39"
5.1	11'03"	00:39'18"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"