蔡派奇 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.2 km | 00:22:42 | 04:21/km

日期: 2024-12-10 16:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.9

Pace: 04'27" / 04'24" / 04'14" / 04'20" / 04'25" / 04'20" /

花蓮

蔡派奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.96 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 23.9 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'14"	00:13'05"
4	04'20"	00:17'25"
5	04'25"	00:21'50"
5.2	04'16"	00:22'42"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"