黃國彰 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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15.0 km | 01:16:51 | 05:07/km

日期: 2024-12-07 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.1

Pace: 05'36" / 05'13" / 05'06" / 05'05" / 04'47" / 05'32" / 04'48" / 05'23" / 05'11" / 05'09" / 05'17" / 05'17" / 04'59" / 05'08" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'49")

05'13" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'55")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'59")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'46")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Kent Hong （見成）, 郭耀宗和其他 11 人說推

·

佳田彰哥哥去台南插旗嗎

2024-12-07 10:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'06"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	04'47"	00:25'47"
6	05'32"	00:31'19"
7	04'48"	00:36'07"
8	05'23"	00:41'30"
9	05'11"	00:46'41"
10	05'09"	00:51'50"
11	05'17"	00:57'07"
12	05'17"	01:02'24"
13	04'59"	01:07'23"
14	05'08"	01:12'31"
15	05'19"	01:17'50"
15.0	04'46"	01:17'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

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10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"