Emerson 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emerson 新竹
ID 162877

35 位追隨者

跑鞋 (2)

母子鱷魚蚵技版
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 905.6 km
我要評分

Mizuno Wave Inspire 17
已使用了 3 年 9 個月 26 天
共跑了 248.1 km
我要評分

單車 (2)

Giant 2014 Defy Advanced 2
已使用了 11 年 1 個月 14 天
共騎了 7099.1 km

Merida Crossway TFS-500
已使用了 16 年 7 個月 5 天
共騎了 123.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:26

全馬 : 05:06:49

總里程 :

20061.7 km |

7715.0 km
2024 年 :

1305.9 km |

978.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.8	31.9
Oct	127.8	63.7
Sep	154.6	128.7
Aug	128.4	59.1
Jul	130.6	132.6
Jun	187.7	68.1

朋友 (39)

群組 (1)

錸德慢跑社

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (193)

2023/10/21 Emerson 完成了第 10 半馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2021/11/07 恭喜 Emerson 獲得 10000 推
2021/04/06 恭喜 Emerson 獲得 9500 推
2020/12/27 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:10:26
2020/11/15 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:18:40
2020/10/11 恭喜 Emerson 獲得 9000 推
2020/04/19 恭喜 Emerson 獲得 8500 推
2019/11/24 恭喜 Emerson 獲得 8000 推
2019/07/18 恭喜 Emerson 獲得 7500 推
2019/03/01 恭喜 Emerson 獲得 7000 推

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:54:48 | 07:19/km

日期: 2024-11-04 04:48 - 平均心率: 153 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 86.6

Pace: 06'56" / 06'58" / 07'10" / 07'50" / 06'53" / 07'27" / 06'46" / 09'30" / 06'39" / 06'36" / 06'53" / 07'16" / 07'40" / 07'09" / 08'12" / 07'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.43 km

母子鱷魚蚵技版累積 : 905.6 km

Strava 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'58"	00:13'54"
3	07'10"	00:21'04"
4	07'50"	00:28'54"
5	06'53"	00:35'47"
6	07'27"	00:43'14"
7	06'46"	00:50'00"
8	09'30"	00:59'30"
9	06'39"	01:06'09"
10	06'36"	01:12'45"
11	06'53"	01:19'38"
12	07'16"	01:26'54"
13	07'40"	01:34'34"
14	07'09"	01:41'43"
15	08'12"	01:49'55"
15.7	07'19"	01:54'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km