davidktluk 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

davidktluk 新界
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7.5 km | 01:11:48 | 09:32/km

日期: 2024-11-02 16:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.2

Pace: 07'06" / 07'07" / 07'06" / 21'27" / 07'16" / 07'11" / 07'09" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'07"	00:14'13"
3	07'06"	00:21'19"
4	21'27"	00:42'46"
5	07'16"	00:50'02"
6	07'11"	00:57'13"
7	07'09"	01:04'22"
7.5	14'16"	01:11'48"

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