Emerson 2024/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emerson 新竹
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共騎了 123.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:26

全馬 : 05:06:49

總里程 :

20061.7 km |

7715.0 km
2024 年 :

1305.9 km |

978.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.8	31.9
Oct	127.8	63.7
Sep	154.6	128.7
Aug	128.4	59.1
Jul	130.6	132.6
Jun	187.7	68.1

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里程碑 (193)

2023/10/21 Emerson 完成了第 10 半馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2021/11/07 恭喜 Emerson 獲得 10000 推
2021/04/06 恭喜 Emerson 獲得 9500 推
2020/12/27 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:10:26
2020/11/15 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:18:40
2020/10/11 恭喜 Emerson 獲得 9000 推
2020/04/19 恭喜 Emerson 獲得 8500 推
2019/11/24 恭喜 Emerson 獲得 8000 推
2019/07/18 恭喜 Emerson 獲得 7500 推
2019/03/01 恭喜 Emerson 獲得 7000 推

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15.6 km | 01:53:59 | 07:18/km

日期: 2024-10-28 04:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.7

Pace: 07'15" / 07'06" / 06'59" / 07'22" / 07'06" / 07'45" / 07'02" / 10'05" / 06'33" / 06'59" / 06'23" / 07'22" / 06'58" / 06'44" / 08'22" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.80 km

母子鱷魚蚵技版累積 : 905.6 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	06'59"	00:21'20"
4	07'22"	00:28'42"
5	07'06"	00:35'48"
6	07'45"	00:43'33"
7	07'02"	00:50'35"
8	10'05"	01:00'40"
9	06'33"	01:07'13"
10	06'59"	01:14'12"
11	06'23"	01:20'35"
12	07'22"	01:27'57"
13	06'58"	01:34'55"
14	06'44"	01:41'39"
15	08'22"	01:50'01"
15.6	06'34"	01:53'59"

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