Kun-Cheng Wang 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.0 km | 01:02:35 | 05:12/km

日期: 2024-10-23 06:37 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.3

Pace: 05'40" / 05'27" / 05'51" / 05'47" / 06'10" / 05'56" / 04'45" / 04'14" / 04'32" / 04'20" / 05'22" / 04'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'07")

05'27" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'57")

05'50" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'44")

05'46" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'54")

06'10" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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爬升坡224米

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 474.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

我, 張宏呈和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃國松跑步帶活動板手？？

2024-10-23 12:55 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 王兄一大早就太飆啦！強

2024-10-23 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'27"	00:11'07"
3	05'51"	00:16'58"
4	05'47"	00:22'45"
5	06'10"	00:28'55"
6	05'56"	00:34'51"
7	04'45"	00:39'36"
8	04'14"	00:43'50"
9	04'32"	00:48'22"
10	04'20"	00:52'42"
11	05'22"	00:58'04"
12	04'29"	01:02'33"
12.0	04'21"	01:02'36"

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