Kent Kao 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Kao 新北市
ID 202932

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跑鞋 (1)

ASICS evoride 3
已使用了 1 年 11 個月 14 天
共跑了 21.8 km
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單車 (1)

Giant
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共騎了 0.0 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:47:54

全馬 : 05:38:03

即將參加 :

八百壯士超馬系列-制霸石門
05/04 剩餘天數 : 160
加油，無傷玩賽

總里程 :

5816.2 km |

4900.1 km
2024 年 :

1728.1 km |

2260.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	129.9	507.3
Oct	166.5	179.6
Sep	204.4	279.2
Aug	163.7	138.4
Jul	150.6	210.6
Jun	143.5	154.9

朋友 (24)

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里程碑 (42)

2024/06/20 恭喜 Kent Kao 獲得 100 留言數
2024/01/08 恭喜 Kent Kao 獲得 1500 推
2023/10/14 恭喜 Kent Kao 獲得 50 留言數
2023/06/13 恭喜 Kent Kao 獲得 1000 推
2023/03/05 賀！Kent Kao 破PB - 19.9 km | 01:47:54
2023/02/19 賀！Kent Kao 破PB - 半馬 | 02:32:40
2018/03/08 恭喜 Kent Kao 獲得 500 推
2018/02/25 Kent Kao 完成了初馬! - 2018 東京馬拉松

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167.8 km | 07:44:38 | 21.7 km/h

日期: 2024-10-13 03:23 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 2113 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'25"

(15'25")

19.46 (-10.05)

5000 / 5000

2

14'30"

(29'55")

20.69 (-8.82)

5000 / 10000

3

15'14"

(45'09")

19.78 (-9.73)

5000 / 15000

4

13'38"

(58'48")

22.09 (-7.42)

5000 / 20000

5

18'50"

(01:17'38")

15.93 (-13.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kesn 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.0 %
2	21.8	1.0 %
3	20.2	2.5 %
4	18.4	-1.1 %
5	20.1	1.6 %
6	20.1	1.9 %
7	15.5	3.7 %
8	22.8	1.4 %
9	23.8	1.0 %
10	24.2	1.2 %
11	18.5	1.0 %
12	24.2	1.0 %
13	12.4	-0.7 %
14	26.9	-0.4 %
15	24.7	4.5 %
16	25.9	-0.6 %
17	27.5	-0.8 %
18	28.1	-1.0 %
19	8.9	1.0 %
20	16.4	-0.7 %
21	21.1	-0.9 %
22	12.9	1.3 %
23	15.8	-1.4 %
24	15.2	-1.0 %
25	16.8	2.2 %
26	15.9	-0.8 %
27	23.4	-0.6 %
28	20.0	-1.1 %
29	24.7	-0.8 %
30	22.9	-0.3 %
31	23.2	-0.4 %
32	23.4	-0.6 %
33	22.0	-0.8 %
34	22.5	-1.0 %
35	4.0	-0.9 %
36	23.5	-0.8 %
37	24.5	-0.8 %
38	27.9	-1.6 %
39	29.5	-1.2 %
40	30.0	-0.9 %
41	12.5	-0.9 %
42	21.3	-0.7 %
43	25.4	-1.3 %
44	19.1	2.0 %
45	25.7	-1.4 %
46	22.6	1.0 %
47	23.2	-0.4 %
48	26.1	-0.7 %
49	22.6	-0.3 %
50	23.4	-1.4 %
51	24.2	-0.3 %
52	24.0	1.0 %
53	21.4	1.3 %
54	19.9	-2.6 %
55	24.0	1.1 %
56	20.0	1.2 %
57	24.8	-0.4 %
58	24.2	-0.7 %
59	22.9	-0.2 %
60	23.1	2.0 %
61	27.5	-1.0 %
62	24.7	-0.2 %
63	2.9	-0.7 %
64	17.7	-0.2 %
65	20.9	-0.4 %
66	16.5	1.0 %
67	21.7	1.5 %
68	24.5	-1.1 %
69	25.5	-0.1 %
70	21.6	1.0 %
71	21.7	0.0 %
72	22.8	1.0 %
73	21.8	-0.4 %
74	21.1	1.3 %
75	23.4	-0.6 %
76	22.4	1.0 %
77	22.5	1.7 %
78	23.8	-0.6 %
79	22.1	1.2 %
80	24.7	-0.9 %
81	25.4	-0.3 %
82	21.7	-0.1 %
83	24.0	-0.3 %
84	23.4	1.0 %
85	22.1	1.5 %
86	22.2	-0.2 %
87	20.1	-0.1 %
88	20.0	1.6 %
89	19.3	1.6 %
90	22.8	-1.3 %
91	26.7	-1.2 %
92	23.4	-0.4 %
93	23.7	-0.5 %
94	20.6	-0.2 %
95	20.1	2.0 %
96	20.7	2.0 %
97	22.0	-0.8 %
98	25.5	-0.9 %
99	9.8	4.0 %
100	10.1	3.1 %
101	38.3	-3.3 %
102	41.9	-2.6 %
103	27.9	-1.1 %
104	1.0	-1.2 %
105	24.8	1.3 %
106	25.4	1.8 %
107	31.0	-1.6 %
108	28.8	-0.2 %
109	30.5	2.0 %
110	32.4	1.0 %
111	31.0	-0.4 %
112	30.8	1.7 %
113	22.4	-0.5 %
114	27.1	-1.0 %
115	30.5	1.5 %
116	33.3	-0.4 %
117	29.5	2.0 %
118	31.9	-0.7 %
119	13.7	1.1 %
120	23.7	1.8 %
121	19.7	-1.0 %
122	26.3	1.0 %
123	27.1	-0.6 %
124	25.7	1.0 %
125	24.2	1.8 %
126	23.4	-0.2 %
127	29.0	-1.2 %
128	24.5	-1.2 %
129	1.8	-0.4 %
130	22.2	-0.6 %
131	23.2	1.0 %
132	19.8	1.5 %
133	19.4	1.0 %
134	27.5	2.2 %
135	25.0	1.0 %
136	30.0	-0.8 %
137	31.6	-0.2 %
138	20.6	-0.5 %
139	31.9	-0.5 %
140	17.1	-0.4 %
141	21.2	-0.2 %
142	26.5	-0.2 %
143	27.3	-0.2 %
144	17.9	-0.4 %
145	18.0	1.0 %
146	24.2	-0.2 %
147	1.3	-0.5 %
148	14.9	1.0 %
149	22.5	-0.1 %
150	25.7	1.0 %
151	16.1	1.2 %
152	20.5	1.0 %
153	18.3	2.0 %
154	26.5	-0.1 %
155	18.5	-0.9 %
156	22.6	2.0 %
157	23.8	-1.0 %
158	16.0	-0.7 %
159	11.8	1.0 %
160	25.7	1.0 %
161	24.3	1.3 %
162	24.0	1.0 %
163	21.2	1.0 %
164	22.9	-0.4 %
165	23.1	-0.4 %
166	17.6	1.0 %
167	21.3	1.0 %
167.7	15.1	-0.8 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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