Emerson 2024/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emerson 新竹
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共騎了 123.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:10:26

全馬 : 05:06:49

總里程 :

20061.7 km |

7715.0 km
2024 年 :

1305.9 km |

978.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.8	31.9
Oct	127.8	63.7
Sep	154.6	128.7
Aug	128.4	59.1
Jul	130.6	132.6
Jun	187.7	68.1

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里程碑 (193)

2023/10/21 Emerson 完成了第 10 半馬! - 2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松
2021/11/07 恭喜 Emerson 獲得 10000 推
2021/04/06 恭喜 Emerson 獲得 9500 推
2020/12/27 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:10:26
2020/11/15 賀！Emerson 破PB - 半馬 | 02:18:40
2020/10/11 恭喜 Emerson 獲得 9000 推
2020/04/19 恭喜 Emerson 獲得 8500 推
2019/11/24 恭喜 Emerson 獲得 8000 推
2019/07/18 恭喜 Emerson 獲得 7500 推
2019/03/01 恭喜 Emerson 獲得 7000 推

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15.3 km | 01:54:14 | 07:26/km

日期: 2024-10-07 04:43 - 平均心率: 144 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

Pace: 07'18" / 07'13" / 07'10" / 07'29" / 07'11" / 07'44" / 07'02" / 09'34" / 06'49" / 06'48" / 06'43" / 07'30" / 08'01" / 06'58" / 08'23" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.80 km

母子鱷魚蚵技版累積 : 905.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'13"	00:14'31"
3	07'10"	00:21'41"
4	07'29"	00:29'10"
5	07'11"	00:36'21"
6	07'44"	00:44'05"
7	07'02"	00:51'07"
8	09'34"	01:00'41"
9	06'49"	01:07'30"
10	06'48"	01:14'18"
11	06'43"	01:21'01"
12	07'30"	01:28'31"
13	08'01"	01:36'32"
14	06'58"	01:43'30"
15	08'23"	01:51'53"
15.3	06'45"	01:54'14"

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