劉家守 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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11.6 km | 01:18:29 | 06:44/km

日期: 2024-10-03 05:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94.6

Pace: 07'31" / 06'38" / 06'27" / 06'20" / 06'59" / 06'52" / 06'57" / 07'04" / 06'44" / 06'37" / 06'15" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'38"	00:14'09"
3	06'27"	00:20'36"
4	06'20"	00:26'56"
5	06'59"	00:33'55"
6	06'52"	00:40'47"
7	06'57"	00:47'44"
8	07'04"	00:54'48"
9	06'44"	01:01'32"
10	06'37"	01:08'09"
11	06'15"	01:14'24"
11.6	06'27"	01:18'29"

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