Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/29 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

12.1 km | 01:18:10 | 06:26/km

日期: 2024-09-29 06:28 - 地點: 興大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.7

Pace: 06'12" / 06'27" / 06'12" / 06'16" / 06'55" / 06'02" / 06'21" / 07'19" / 06'10" / 06'26" / 06'50" / 06'14" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'10")

1000 / 1000

06'26"

(12'38")

06'26" (+00'24")

1000 / 2000

06'11"

(18'50")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

06'16"

(25'07")

06'16" (+00'14")

1000 / 4000

06'54"

(32'01")

06'54" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌟

最近跑況不佳，為了分配點時間給重訓🏋️，似乎沒分配得很好，今天要補點里程～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張清榮, 林富田和其他 26 人說推

留言

觀看另 18 則留言

賴達達志銘晚安，漂亮的12K👍👊🌿

2024-10-01 21:47 ·

林富田早安，跑步運動愉快!

2024-10-02 04:19 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'27"	00:12'39"
3	06'12"	00:18'51"
4	06'16"	00:25'07"
5	06'55"	00:32'02"
6	06'02"	00:38'04"
7	06'21"	00:44'25"
8	07'19"	00:51'44"
9	06'10"	00:57'54"
10	06'26"	01:04'20"
11	06'50"	01:11'10"
12	06'14"	01:17'24"
12.1	07'25"	01:18'18"