劉家守 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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10.2 km | 01:08:37 | 06:42/km

日期: 2024-09-20 05:24 - 平均心率: 130 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.4

Pace: 07'34" / 06'49" / 06'45" / 06'39" / 06'29" / 06'30" / 06'39" / 07'03" / 06'37" / 06'21" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.42 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'49"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	06'39"	00:27'47"
5	06'29"	00:34'16"
6	06'30"	00:40'46"
7	06'39"	00:47'25"
8	07'03"	00:54'28"
9	06'37"	01:01'05"
10	06'21"	01:07'26"
10.2	05'14"	01:08'37"

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成績 : 04:56:26

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