蔡桃桂 2024/06/15 訓練日誌

17.0 km | 02:16:36 | 08:01/km

日期: 2024-06-15 05:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.7

Pace: 08'13" / 07'53" / 07'50" / 08'04" / 08'01" / 08'13" / 08'19" / 08'06" / 08'00" / 08'12" / 07'53" / 08'04" / 08'14" / 08'00" / 07'54" / 08'19" / 07'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'13" (+00'54")

1000 / 1000

07'53"

(16'06")

07'53" (+00'34")

1000 / 2000

07'50"

(23'56")

07'50" (+00'31")

1000 / 3000

08'04"

(32'00")

08'04" (+00'45")

1000 / 4000

08'00"

(40'01")

08'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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蔡桃桂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.14 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1032.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王傑華和金賀菈說推

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金賀菈 🌈😊早安愉快😊🌈
週末運動～快樂心情好🍧
身體好🩵效率好🩵事事皆安好😊
天氣炎熱🍹記得補充水分🧃小心中暑

2024-06-15 07:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'53"	00:16'06"
3	07'50"	00:23'56"
4	08'04"	00:32'00"
5	08'01"	00:40'01"
6	08'13"	00:48'14"
7	08'19"	00:56'33"
8	08'06"	01:04'39"
9	08'00"	01:12'39"
10	08'12"	01:20'51"
11	07'53"	01:28'44"
12	08'04"	01:36'48"
13	08'14"	01:45'02"
14	08'00"	01:53'02"
15	07'54"	02:00'56"
16	08'19"	02:09'15"
17	07'20"	02:16'35"
17.0	04'59"	02:16'37"