蔡桃桂 2024/11/10 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

6 位追隨者

單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 7

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 21

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 98

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 119

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10117.3 km |

0.0 km
2024 年 :

2981.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	170.0	0.0
Oct	300.8	0.0
Sep	335.0	0.0
Aug	321.4	0.0
Jul	292.0	0.0
Jun	255.1	0.0

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里程碑 (12)

2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41
2022/12/31 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:38:04
2022/12/18 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 00:00:00

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蔡桃桂

全馬 | 05:56:44 | 08:27/km | 第7馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:56:44
總名次	1920 / 2961
分組名次	120 / 200
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'07")

00:43'07" (+05'33")

01:20'41"

10 km

(01:20'41")

00:37'34"

15 km

(02:01'24")

00:40'43" (+03'09")

01:20'48" (+00'07")

20 km

(02:41'29")

00:40'05" (+02'31")

25 km

(03:25'25")

00:43'56" (+06'22")

01:25'11" (+04'30")

30 km

(04:06'40")

00:41'15" (+03'41")

35 km

(04:51'33")

00:44'53" (+07'19")

01:30'40" (+09'59")

40 km

(05:37'20")

00:45'47" (+08'13")

Finish

(05:56:44)

日期: 2024-11-10 06:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'30")

1000 / 1000

08'16"

(16'13")

08'16" (+01'50")

1000 / 2000

08'53"

(25'06")

08'53" (+02'27")

1000 / 3000

10'47"

(35'54")

10'47" (+04'21")

1000 / 4000

07'12"

(43'06")

07'12" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

除了天氣之外，其他只有讚讚讚。

賽後評分: 五告讚的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.96 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 279.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

王傑華說推

留言

王傑華恭喜完賽

2024-11-10 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'16"	00:16'13"
3	08'54"	00:25'07"
4	10'47"	00:35'54"
5	07'13"	00:43'07"
6	06'26"	00:49'33"
7	07'47"	00:57'20"
8	07'41"	01:05'01"
9	08'04"	01:13'05"
10	07'36"	01:20'41"
11	08'10"	01:28'51"
12	08'00"	01:36'51"
13	07'57"	01:44'48"
14	07'58"	01:52'46"
15	08'38"	02:01'24"
16	08'45"	02:10'09"
17	08'14"	02:18'23"
18	07'38"	02:26'01"
19	07'41"	02:33'42"
20	07'47"	02:41'29"
21	08'17"	02:49'46"
22	07'58"	02:57'44"
23	09'26"	03:07'10"
24	10'16"	03:17'26"
25	07'59"	03:25'25"
26	06'36"	03:32'01"
27	08'45"	03:40'46"
28	08'25"	03:49'11"
29	08'35"	03:57'46"
30	08'54"	04:06'40"
31	09'00"	04:15'40"
32	09'25"	04:25'05"
33	08'18"	04:33'23"
34	09'07"	04:42'30"
35	09'03"	04:51'33"
36	09'02"	05:00'35"
37	08'40"	05:09'15"
38	09'15"	05:18'30"
39	09'13"	05:27'43"
40	09'37"	05:37'20"
41	09'05"	05:46'25"
42	08'24"	05:54'49"
42.1	08'23"	05:55'51"