王子(姐) 2013/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

王子(姐) 新北市
ID 3092

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5.0 km | 00:23:06 | 04:36/km

日期: 2013-08-28 20:40 - 地點: 政大甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 187 - 卡路里: 418 Cal

Pace: 04'10" / 04'19" / 04'39" / 04'46" / 04'57" / 17'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'01"

(23'01")

04'34"

5038 / 5038

PTT 5K計時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.40 km

Adidas Supernova Glide 3 累積 : 603.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

maruko, 韋伶🇹🇼 和其他 66 人說推

·

觀看另 7 則留言

Kuroshio 那只跑1km就好了XD~ㄌㄩㄝ~ㄌㄩㄝ~

2013-08-29 11:33 ·

王子(姐) K姊賴皮~~~跑0.5K啦^^|||

2013-08-29 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'39"	00:13'08"
4	04'46"	00:17'54"
5	04'57"	00:22'51"
5.0	17'51"	00:23'06"

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