張佳琪 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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25.8 km | 08:18:12 | 19:17/km

日期: 2024-04-21 09:15 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

Pace: 13'43" / 16'38" / 23'47" / 24'31" / 14'08" / 16'46" / 13'13" / 17'59" / 29'02" / 25'37" / 14'03" / 11'42" / 12'14" / 21'12" / 14'53" / 16'40" / 31'41" / 18'48" / 15'36" / 25'51" / 39'32" / 21'10" / 13'51" / 18'49" / 11'49" / 23'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

13'43" (+02'02")

1000 / 1000

2

16'37"

(30'21")

16'37" (+04'56")

1000 / 2000

3

23'46"

(54'07")

23'46" (+12'05")

1000 / 3000

4

24'31"

(01:18'39")

24'31" (+12'50")

1000 / 4000

5

14'08"

(01:32'47")

14'08" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 405.28 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	16'38"	00:30'21"
3	23'47"	00:54'08"
4	24'31"	01:18'39"
5	14'08"	01:32'47"
6	16'46"	01:49'33"
7	13'13"	02:02'46"
8	17'59"	02:20'45"
9	29'02"	02:49'47"
10	25'37"	03:15'24"
11	14'03"	03:29'27"
12	11'42"	03:41'09"
13	12'14"	03:53'23"
14	21'12"	04:14'35"
15	14'53"	04:29'28"
16	16'40"	04:46'08"
17	31'41"	05:17'49"
18	18'48"	05:36'37"
19	15'36"	05:52'13"
20	25'51"	06:18'04"
21	39'32"	06:57'36"
22	21'10"	07:18'46"
23	13'51"	07:32'37"
24	18'49"	07:51'26"
25	11'49"	08:03'15"
25.8	23'55"	08:22'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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