5.2 km | 00:32:08 | 06:08/km日期: 2016-07-06 19:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 06'14" / 05'38" / 05'42" / 07'04" / 06'58" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" (+00'06") | 403 / 403 |
| 2 | | 04'06" (+00'23") | 389 / 793 |
| 3 | | 09'19" (+05'36") | 347 / 1141 |
| 4 | | 03'57" (+00'14") | 406 / 1547 |
| 5 | | 26'54" (+23'11") | 72 / 1620 |
| 6 | | 03'58" (+00'15") | 391 / 2011 |
| 7 | | 04'06" (+00'23") | 393 / 2404 |
| 8 | | 20'52" (+17'09") | 92 / 2497 |
| 9 | | 04'08" (+00'25") | 387 / 2884 |
| 10 | | 04'04" (+00'21") | 398 / 3283 |
| 11 | | 21'23" (+17'40") | 90 / 3374 |
| 12 | | 03'46" (+00'03") | 400 / 3774 |
| 13 | | 26'17" (+22'34") | 73 / 3848 |
| 14 | | 03'43" | 408 / 4256 |
| 15 | | 21'19" (+17'36") | 88 / 4345 |
| 16 | | 03'46" (+00'03") | 398 / 4744 |
| 17 | | 23'39" (+19'56") | 81 / 4825 |
| 18 | | 03'50" (+00'07") | 388 / 5214 |
| 19 | | 07'29" (+03'46") | 20 / 5234 |
間歇訓練
800*4 (96s/400m)_每趟休2分鐘
400*4 (90s/400m)_每趟休2分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
235.29 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1167.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'42" | 00:17'34" |
| 4 | 07'04" | 00:24'38" |
| 5 | 06'58" | 00:31'36" |
| 5.2 | 03'54" | 00:32'31" |
22249.3 km | 
1259.0 km
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