Johnny 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
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5.0 km | 00:25:56 | 05:11/km

日期: 2024-03-24 18:33 - 平均心率: 78 - 卡路里: 261 Cal

Pace: 04'43" / 04'55" / 04'55" / 04'57" / 06'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.72 km

Coros 上傳 | 8 months ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	04'55"	00:14'33"
4	04'57"	00:19'30"
5	06'24"	00:25'54"
5.0	00'00"	00:25'56"

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成績 : 04:56:26

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