張佳琪 2024/01/17 訓練日誌

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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張佳琪

12.0 km | 01:15:10 | 06:15/km

日期: 2024-01-17 19:46 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

Pace: 07'52" / 07'19" / 07'20" / 07'45" / 06'22" / 20'43" / 05'54" / 08'38" / 05'01" / 04'51" / 05'00" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'07")

1000 / 1000

07'18"

(15'17")

07'18" (+02'27")

1000 / 2000

07'19"

(22'37")

07'19" (+02'28")

1000 / 3000

07'45"

(30'22")

07'45" (+02'54")

1000 / 4000

06'22"

(36'44")

06'22" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 417.57 km

NIKE 桃紅fly4 累積 : 2002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'19"	00:15'11"
3	07'20"	00:22'31"
4	07'45"	00:30'16"
5	06'22"	00:36'38"
6	20'43"	00:57'21"
7	05'54"	01:03'15"
8	08'38"	01:11'53"
9	05'01"	01:16'54"
10	04'51"	01:21'45"
11	05'00"	01:26'45"
12	05'27"	01:32'12"
12.0	30'51"	01:32'15"