楊士弘 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 18 天
共跑了 127.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 26 天
共跑了 884.2 km
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 10 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 2 個月 9 天
共跑了 1150.3 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 2 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 6

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 14

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 20

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 42

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 49

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 84

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 98

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 126

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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1.4 km | 00:23:08 | 17:06/km

日期: 2024-01-01 18:43 - 平均心率: 98 - 踏頻: 52 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'30"

(17'30")

3.43

1000 / 1000

2

05'38"

(23'08")

3.75

352 / 1352

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yahui, 陳麗紅和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

黃肇璟士弘午安
登山快樂幸福

2024-01-02 16:01 ·

2 個人推

王裕政新年登山運動愉快👍

2024-01-02 18:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	68'40"	01:08'40"
1.4	15'59"	01:14'18"

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