蕭照豊 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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5.6 km | 01:21:24 | 14:29/km

日期: 2023-12-31 16:49 - 平均心率: 75 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 27°C - 濕度: 62.7

Pace: 07'05" / 07'36" / 07'33" / 07'15" / 38'44" / 21'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.15 km

Strava 上傳 | 12 months ago

邱琬珺, 小賢（瞎跑團）和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，新週開工跑步運動愉快，元旦連假假日快樂，漂亮，加油

2024-01-01 20:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'36"	00:14'41"
3	07'33"	00:22'14"
4	07'15"	00:29'29"
5	38'44"	01:08'13"
5.6	21'19"	01:21'24"

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