黃家祥 Kevin 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃家祥 Kevin 台北市
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黃家祥 Kevin

5.0 km | 00:33:19 | 06:37/km

日期: 2023-12-25 06:35 - 平均心率: 131 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'31" / 07'03" / 06'13" / 06'01" / 06'22" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.09 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1060.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'03"	00:14'34"
3	06'13"	00:20'47"
4	06'01"	00:26'48"
5	06'22"	00:33'10"
5.0	06'24"	00:33'19"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"