尹葛仁 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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7.0 km | 00:40:19 | 05:44/km

日期: 2023-12-13 17:03 - 平均心率: 151 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'52" / 05'41" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'26" / 05'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'33")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'12")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'52")

05'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'32")

05'40" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.72 km

亞瑟士小灰累積 : 2563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

柴柴說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'41"	00:12'33"
3	05'40"	00:18'13"
4	05'39"	00:23'52"
5	05'41"	00:29'33"
6	05'26"	00:34'59"
7	05'13"	00:40'12"
7.0	05'01"	00:40'19"

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