林見聰 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林見聰台南
ID 409960

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5.0 km | 00:36:49 | 07:19/km

日期: 2023-12-11 19:31 - 平均心率: 137 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73.8

Pace: 08'11" / 07'50" / 07'05" / 07'02" / 06'21" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.47 km

Strava 上傳 | 12 months ago

ROGER CHEN 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'50"	00:16'01"
3	07'05"	00:23'06"
4	07'02"	00:30'08"
5	06'21"	00:36'29"
5.0	16'06"	00:36'49"

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