8.8 km | 00:46:34 | 05:18/km日期: 2023-12-11 06:06 - 地點: 頭前溪右岸 - 天氣: 悶溼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'50" / 05'31" / 05'37" / 05'22" / 05'26" / 05'15" / 05'05" / 05'09" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+02'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+02'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+02'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+01'59") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+02'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'26" (+02'03") | 507 / 5507 |
7 | | 03'23" | 165 / 5673 |
8 | | 05'55" (+02'32") | 193 / 5866 |
9 | | 03'30" (+00'07") | 206 / 6072 |
10 | | 06'03" (+02'40") | 193 / 6266 |
11 | | 03'33" (+00'10") | 245 / 6512 |
12 | | 05'10" (+01'47") | 1000 / 7512 |
13 | | 05'08" (+01'45") | 1000 / 8512 |
14 | | 04'45" (+01'22") | 267 / 8779 |
昨晚下雨空氣溼
心情不穩定急躁
跑起來喘喘不舒服
要學會放下去面對
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
328.16 km ASICS NOVABLAST TOKYO #8(旭日紅) 累積 :
944.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'31" | 00:11'21" |
3 | 05'37" | 00:16'58" |
4 | 05'22" | 00:22'20" |
5 | 05'26" | 00:27'46" |
6 | 05'15" | 00:33'01" |
7 | 05'05" | 00:38'06" |
8 | 05'09" | 00:43'15" |
8.8 | 05'00" | 00:47'09" |