刺客ㄚ昌 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第9馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	03:33:00
總名次	7 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'41")

00:47'41" (+00'01")

10 km

(00:47'41")

00:23'53" (+00'46")

15 km

(01:10'48")

00:23'07"

00:47'40"

20 km

(01:35'21")

00:24'33" (+01'26")

25 km

(02:00'59")

00:25'38" (+02'31")

00:50'04" (+02'24")

30 km

(02:25'25")

00:24'26" (+01'19")

35 km

(02:54'56")

00:29'31" (+06'24")

00:54'44" (+07'04")

40 km

(03:20'09")

00:25'13" (+02'06")

Finish

(03:33:00)

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 754 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

11月累積里程 : 126.58 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'31"	00:09'21"
3	04'37"	00:13'58"
4	04'41"	00:18'39"
5	05'09"	00:23'48"
6	05'30"	00:29'18"
7	05'16"	00:34'34"
8	04'16"	00:38'50"
9	04'15"	00:43'05"
10	04'36"	00:47'41"
11	04'39"	00:52'20"
12	04'31"	00:56'51"
13	04'41"	01:01'32"
14	04'28"	01:06'00"
15	04'48"	01:10'48"
16	04'57"	01:15'45"
17	04'54"	01:20'39"
18	05'13"	01:25'52"
19	04'39"	01:30'31"
20	04'50"	01:35'21"
21	04'38"	01:39'59"
22	04'40"	01:44'39"
23	05'02"	01:49'41"
24	05'05"	01:54'46"
25	06'13"	02:00'59"
26	04'07"	02:05'06"
27	04'37"	02:09'43"
28	05'00"	02:14'43"
29	05'26"	02:20'09"
30	05'16"	02:25'25"
31	05'39"	02:31'04"
32	06'06"	02:37'10"
33	05'35"	02:42'45"
34	06'24"	02:49'09"
35	05'47"	02:54'56"
36	06'11"	03:01'07"
37	04'31"	03:05'38"
38	04'25"	03:10'03"
39	04'46"	03:14'49"
40	05'20"	03:20'09"
41	04'55"	03:25'04"
42	04'46"	03:29'50"
42.9	04'25"	03:33'37"

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